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女性荷爾蒙保健

女人天生獨特的美及魅力,都是女性荷爾蒙的獨特恩賜。女性荷爾蒙主要分成雌激素以及黃體素,黃體素主要和生育功能相關,而雌激素與守護我們身體健康非常有關係,其能影響女性身體中的膠原蛋白和彈性蛋白增生,這會和骨質、乳房外觀、肌膚狀況、心血管健康與良好新陳代謝有關。

雌激素含量最充沛大約是21歲左右,但到了30歲,可能僅剩下巔峰期的85%,之後以每十年下降15%的速度一路減少,這和女人在意的「新陳代謝率」之下降是否不謀而合? 因此21歲直到45歲左右,是女性保有迷人風采的最珍貴時光。

所以利用日常飲食中的天然食材來補充雌激素是非常重要的保養方法,還有一些方法可以促進女性魅力(DO):

  1. 維持運動習慣,可維持骨質密度與關節靈活度

  2. 在早餐攝取優質的蛋白質,像是雞蛋、非加工的肉品

  3. 適時補充富含雌激素的天然食物,像是大豆和豆製品、山藥

  4. 日常生活中有些食材能幫助調節雌激素,像是薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等蔬菜與牡蠣、青魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃,因食材中富含硒及鋅,對平衡雌激素有特殊功效。

攝取優良的油脂:像是種子、堅果、橄欖油,含有豐富的不飽和脂肪,對平衡體內荷爾蒙有良好功效。

另外在生活作息上,如果有下列的壞習慣都可能會影響雌激素的分泌及作用,進而影響代謝以及膚質狀況(DON’T):

  1. 習慣性晚睡.熬夜

  2. 生理期飲酒

  3. 過多的咖啡因攝取

  4. 精緻糖類攝取過多

  5. 完全沒有運動習慣

每位女性都擁有與生俱來的珍貴雌激素,但是是否注重勤加留意飲食及生活保養,就會讓同年齡女孩所散發出來的美麗明顯不同,所以,請往增加魅力的生活型態努力吧!

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