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女人專屬-美胸這件事

當小女孩來了第一次的月經,代表身體的女性賀爾蒙開始了週期調節作用,因此會漸漸感覺到肌膚開始較顯細嫩、胸部開始發育、在整體骨架發展上不同於男性的倒三角形,而是開始展現所謂的「曲線感」,代表著女孩蛻變成女人囉!

而在女性荷爾蒙的持續作用調理下,像是乳腺細胞受到動情激素而誘發分化成長,讓女生的胸部組織發展越來越明顯。

也因此,這是第一個把握胸型發展的黃金時期,但小女孩在面對身體上尤其是胸部的改變,有可能會因為自己的害羞、同儕之間的眼光而未穿戴正確的成長型內衣甚至盲目束胸,如果家長粗心沒有特別留意等,等到成年後才發現可能出現外擴胸型、乳頭凹陷、副乳…等等的問題再來懊悔。

養胸飲食

如果已經錯過了青春期的發育,那麼在35歲前趕緊透過飲食補給以及按摩疏通,堅持雙管齊下才能讓胸型有再次調整的機會。如何飲食的補給,要先了解胸部的組織構造才能適得其所,乳房由主要由乳腺組織,結締組織,脂肪組織,以及胸肌組成。結締組織富含膠原蛋白;而脂肪組織可藉由優質蛋白質像是雞蛋及蔬果中的天然維生素來支持;而女性激素與乳腺組織的發展有關,如果沒有婦科相關內分泌考量,可在飲食上多攝取富含天然激素的食物,例如大豆類製品像是豆漿、山藥、南瓜、堅果、起士這類的食物。而女孩們常聽到的青木瓜、白高顆(野葛根)的補充也是可以適度搭配,但是青木瓜的部分要留意,煮熟或者經過技術水解而釋放出的木瓜酵素對於營養加分效果較好,只有涼拌食用的話,瓜類本身的寒涼性不宜過多以免造成反效果喔!

養胸要按摩

除了飲食的營養補給之外,乳房的乳腺組織疏通以及相關穴位按摩更是重要,透過適當的力道以及天天持之以恆的外力刺激,才能讓乳房形狀有所調整並且往理想的狀態達成,又能透過天天的按摩密切留意乳房是否有異樣變化,兼顧健康照護的作用。最佳的乳房按摩時間建議在每日沐浴後,沐浴後全身的血液循環正處於較暢通順行的狀態,這時候搭配含有胸部滋養成分的按摩霜進行適度的按摩能讓效果事半功倍。

NG行為

在努力打造美胸的路上,有付出相信會有所感覺,但是有幾個行為千萬留意不要做,才不會讓這些不經意的習慣扯後腿!

1. 穿錯內衣 – 過大或過小的胸罩都會影響胸部的發育,不要再讓胸型無所適從囉。

2. 節食減肥 – 營養不均衡,胸部有脂肪組織存在,當心過度的節食讓身體把胸部的脂肪當作能量用掉了。

3. 熬夜.睡眠不良 – 睡眠是內分泌調理的黃金時間,努力攝取好食物了,

不要讓睡眠習慣阻斷養胸的關鍵時刻。

4. 高油高糖高鹽飲食 – 這三高的飲食都容易對雌激素的調理作用造成益智性的不良影響。

5. 二手菸.酒少不了 – 香菸中的有害物質容易干擾內分泌及營養吸收作用,還容易讓胸部內在的結締組織以其外在肌膚膠原蛋白加速流失,最後只剩下鬆垂的胸部

6. 駝背姿勢不良 – 姿勢不良將影響胸肌組織的支撐力,胸形無法打造起來喔。

7. 重度咖啡成癮 – 如果咖啡因上癮並且飲用量持續增加,將會影響內分泌調理。

8. 蛋白質.抗氧化營養不足 – 營養不足何來長胸?

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